减脂期晚餐应选择哪些食物

减脂期晚餐应该选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，以保证营养均衡，同时不会摄入过多的热量。以下是一些适合减脂期晚餐的食物：

1、蔬菜：蔬菜富含纤维素和维生素，可以增加饱腹感，同时不会摄入过多的热量。建议选择深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。

2、水果：水果富含维生素和矿物质，同时也含有较高的纤维素。建议选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等。

3、蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉，同时也可以增加饱腹感。建议选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。

4、全麦面包或糙米：全麦面包和糙米富含纤维素和维生素，可以增加饱腹感，同时不会摄入过多的热量。

5、低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙，同时也含有益生菌，有助于消化。

需要注意的是，晚餐的摄入量也应该适量，不要过饱，以避免摄入过多的热量。同时，晚餐应该尽量避免摄入高糖、高脂肪的食物，如糖果、薯片、炸鸡等。