跑完100米后腿部酸软无力应如何恢复

跑完100米后腿部酸软无力，主要是由于运动时产生的代谢废物（如乳酸）在腿部肌肉中堆积，以及腿部肌肉疲劳导致的。以下是一些恢复方法：

1、休息：让腿部肌肉得到充分的休息，避免继续活动，以免加重酸软无力的症状。

2、按摩：轻柔地按摩腿部肌肉，有助于促进血液循环，加速代谢废物的排出，缓解肌肉疲劳。

3、热敷：用热水袋或热毛巾敷在腿部肌肉上，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬。

4、拉伸：适当的拉伸有助于缓解肌肉疲劳和僵硬，预防肌肉损伤。

5、饮食：合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，加速身体的恢复。可以适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

需要注意的是，如果腿部酸软无力的症状持续不缓解，或者伴有疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以排除肌肉拉伤、韧带损伤等情况。