做完深蹲后髌骨疼痛怎么办

做完深蹲后出现髌骨疼痛，可能与运动量过大、热身不足、髌骨软骨软化症等原因有关，可通过休息、减少运动量、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、休息：在做完深蹲后，如果出现髌骨疼痛，建议先休息一段时间，避免继续进行深蹲等运动，以减轻对髌骨的压力。

2、减少运动量：如果髌骨疼痛持续存在，可以考虑减少深蹲的运动量或频率，同时逐渐增加运动强度，以减轻疼痛，避免过度运动导致症状加重。

3、物理治疗：通过物理治疗可以帮助缓解髌骨疼痛，例如冰敷、热敷、超短波、红外线照射等。

4、药物治疗：如果髌骨疼痛比较严重，可以考虑使用药物进行治疗，常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到抗炎、止痛的作用。

如果做完深蹲后髌骨疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。