长时间运动后肌肉酸痛一般需要多久恢复

长时间运动后肌肉酸痛一般需要1～3天恢复，但具体恢复时间因人而异，也会受到运动强度、运动类型、是否进行拉伸等因素的影响。

运动时，肌肉会产生大量的乳酸，当乳酸堆积在肌肉中时，就会引起肌肉酸痛。这种情况通常在运动后1～2天达到高峰，然后逐渐减轻，通常在1～3天内恢复正常。但如果疼痛持续时间较长，或伴有肿胀、发热等症状，建议及时就医，以排除肌肉拉伤、韧带撕裂等情况。

为加速恢复，可在运动后进行适当的拉伸和肌肉按摩，以缓解肌肉疲劳和僵硬。另外，保持充足的休息和合理的饮食也有助于身体的恢复。