如何治疗上课坐久了造成的肩膀酸痛

上课坐久了可能会导致肩膀酸痛，这通常是由于长时间保持一种姿势，导致肩部肌肉紧张和疲劳所致。以下是一些可以缓解肩膀酸痛的方法：

1、休息：尽量避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间站起来活动一下，可以有效缓解肩膀酸痛。

2、热敷：在肩膀酸痛的地方进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3、按摩：轻轻按摩肩膀酸痛的地方，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、运动：适当的运动可以缓解肩膀酸痛，如旋转手臂、耸肩、颈部拉伸等。

5、调整姿势：保持正确的坐姿和书写姿势，避免长时间低头，可以有效预防肩膀酸痛。

6、使用药物：如果肩膀酸痛较为严重，可以考虑使用一些止痛药物，如布洛芬等。

如果肩膀酸痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性的治疗。