颈椎骨质增生如何自我恢复

颈椎骨质增生本身病理过程无法自我恢复，但骨质增生引起的症状，可以通过养成良好习惯、物理治疗、康复锻炼等方法缓解。

1、养成良好习惯：平时需要积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，使颈椎周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布，避免局部肌肉过于紧张等。

2、物理治疗：例如热疗、按摩、电疗、佩戴颈托等。

3、康复锻炼：可以进行颈椎的康复锻炼，例如颈椎活动范围训练、颈部肌肉力量锻炼等，对于增强颈部肌肉力量，改善颈椎功能都能起到积极作用。

颈椎骨质增生患者，若颈部疼痛严重或伴有肢体麻木等症状，应该及时去医院完善相关检查，然后针对性治疗。