30岁抵抗力差怎么办

30岁抵抗力差的情况，可以通过加强锻炼、保持良好的作息、营养均衡膳食、合理补充免疫调节剂来改善。

1、锻炼身体：适当进行锻炼可以提高身体免疫力，可以选择跑步、游泳、瑜伽等多种运动方式，每周保持至少3次以上的运动。

2、保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体修复，规律的作息有助于促进新陈代谢，因此加强作息的管理对预防一些健康问题非常关键。

3、营养均衡的膳食：保持三餐定时定量，食物种类应丰富多样，注意摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。

4、合理补充免疫调节剂：在医生的建议和指导下，可以适当补充一些免疫调节剂，如螺旋藻、枸杞等，以调节免疫力。

在改善抵抗力的过程中，要遵从科学、循序渐进的原则，逐步调整身体状况。如果抵抗力差的原因与慢性疾病有关，应及时就医并遵循医生的治疗建议。特别是在自己的身体出现异常情况时，需要及时寻求医学救助，以免病情加重。