顽固失眠二十年怎么治疗呢

失眠是一种常见的睡眠障碍，如果失眠持续时间长达20年，已经属于慢性失眠。对于慢性失眠的治疗，需要综合运用多种方法，包括生活方式调整、药物治疗、心理治疗等。以下是一些可能有帮助的建议：

1、生活方式调整：保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免在床上看电视或使用手机等电子设备。避免在睡前饮用咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料，避免吸烟、饮酒。

2、药物治疗：如果生活方式调整无效，可以考虑药物治疗。常用的治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类药物（如地西泮）、非苯二氮䓬类药物（如佐匹克隆）、褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）等。但是，药物治疗必须在医生的指导下进行，避免自行用药或滥用药物。

3、心理治疗：失眠的发生可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。心理治疗可以帮助患者缓解压力、改善情绪，从而缓解失眠症状。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、森田疗法等。

4、其他治疗：一些其他的治疗方法也可以帮助缓解失眠症状，如经颅磁刺激、针灸、按摩等。

需要注意的是，失眠的治疗需要根据个体情况进行个体化治疗，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。