体能差应补充哪种维生素

体能差可能与多种因素有关，如缺乏运动、营养不良、睡眠不足等，仅靠补充维生素并不能完全改善体能，建议采取综合措施改善体能。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着重要作用。如果缺乏某种维生素，可能会导致身体出现相应的健康问题。然而，对于体能差的人来说，单独补充维生素并不能完全解决问题，还需要考虑其他因素，如运动、饮食、睡眠等。

以下是一些改善体能的方法：

1、合理饮食：保证膳食平衡，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。建议多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼类、豆类、坚果等健康食品。

2、适当运动：选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练、拉伸等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3、保证充足睡眠：每晚睡眠时间应至少达到7～8小时，避免熬夜，有助于身体恢复和提高体能。

4、减轻压力：采取适当的方式减轻压力，如冥想、深呼吸、听音乐、泡澡等。

需要注意的是，如果体能差的原因是由于某些疾病或药物引起的，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调整。同时，如果怀疑自己缺乏某种维生素或矿物质，也应咨询医生，进行相应的检查和补充。