60岁以上老人一天三餐的适宜食量是多少

60岁以上老人一天三餐的适宜食量因人而异，取决于个人的身体状况、活动量和饮食习惯等因素。一般来说，建议老年人遵循以下饮食原则：

1、适量控制：随着年龄的增长，老年人的代谢减缓，容易出现体重增加和肥胖等问题。因此，老年人应该适量控制饮食，避免过度进食。

2、保证营养均衡：老年人应该保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，以维持身体健康。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康。建议老年人每天食用500克以上的蔬菜和水果。

4、适量摄入碳水化合物：老年人应该适量摄入碳水化合物，以提供身体所需的能量。建议选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入简单的碳水化合物，如糖果、糕点等。

5、少油少盐：老年人应该少油少盐，避免过多摄入高脂肪和高盐的食物，以减少患心血管疾病和高血压等疾病的风险。

综上所述，老年人一天三餐的适宜食量应该根据个体情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。