哪种蔬菜对保护视力有益

菠菜、甘蓝、西兰花等富含叶黄素和玉米黄质的蔬菜对保护视力有益。

1、菠菜：菠菜富含维生素C、维生素K、叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素等营养成分，有助于保持眼睛健康。

2、甘蓝：甘蓝是一种十字花科蔬菜，富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养成分对眼睛健康非常重要。

3、西兰花：西兰花也是一种十字花科蔬菜，富含叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益。

此外，胡萝卜、南瓜、橙子等橙黄色的水果和蔬菜也富含类胡萝卜素，对眼睛健康也有好处。同时，建议保持健康的生活方式，如定期进行适度的锻炼、保持充足的睡眠、避免长时间盯着电脑或手机屏幕等，以维护眼睛健康。