如何自我改善牙齿外突

牙齿外突可能是牙齿排列不齐或颌骨发育过度导致的。以下是一些自我改善的方法：

1、矫正牙齿：通过佩戴牙齿矫正器，可以将牙齿排列整齐，改善牙齿外突的情况。

2、改善呼吸方式：通过使用正确的呼吸方式，可以减轻牙齿外突的程度。

3、改变饮食习惯：尽量避免食用需要大量咀嚼或需要咬合的食物，例如坚果、口香糖等。

4、口腔保健：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线，可以减少口腔疾病的发生，从而有助于改善牙齿外突的情况。

5、减少不良习惯：尽量避免长时间咬手指、咬笔头等不良习惯，以避免加重牙齿外突的程度。

需要注意的是，如果牙齿外突严重，建议咨询牙医，以确定最佳的治疗方案。