如何补充遗漏摄取的维生素AD

如果您怀疑自己缺乏维生素A和/或D，应该咨询医生进行评估。如果您确实缺乏这些营养素，医生可能会建议您采取以下措施来补充：

1、增加富含维生素A和D的食物摄入量：富含维生素A的食物包括动物肝脏、橙色和深绿色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、菠菜等）、鸡蛋等。富含维生素D的食物包括深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、鸡蛋、强化牛奶和谷物等。

2、服用维生素A和D补充剂：如果您的饮食不能满足您对这些营养素的需求，您可以考虑服用维生素A和D补充剂。但是，请确保遵循医生的建议，不要超过推荐剂量。

需要注意的是，过量摄入维生素A和D也可能有害健康，因此请确保在补充之前咨询医生。