可以从食物中获得钙吗

是的，我们可以从食物中获得钙。钙是一种重要的矿物质，有助于维持骨骼健康、神经系统功能和血液凝固等。

一些富含钙的食物包括：

1、奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。

2、深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。

3、豆类和豆制品，如豆腐、豆浆等。

4、海鲜，如虾、蟹、鱼类等。

5、坚果和种子，如杏仁、芝麻等。

但是，如果我们不能从食物中获得足够的钙，可以考虑服用钙补充剂。然而，在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。