通过什么样的运动可以降低血压

有氧运动和力量训练都可以帮助降低血压，高血压患者可以根据自身情况选择适合自己的运动方式。

1、有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以增强心脏和肺部功能，并促进身体代谢，有助于降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

2、力量训练：进行力量训练可以增强肌肉，改善身体代谢，并有助于降低血压。建议每周进行2-3次力量训练，重点锻炼大肌肉群，如腿部、臀部、胸部和背部肌肉。

需要注意的是，运动只是降低血压的一种辅助方式，不能替代药物治疗。高血压患者应该在医生的指导下进行运动，并根据自己的身体状况和医生的建议选择适合自己的运动方式和强度。同时，保持健康的饮食习惯、控制体重、减少钠盐摄入等也是降低血压的重要措施。