人体每日所需营养标准一览表

根据《中国居民膳食指南（2022）》，人体每日所需营养标准如下：

-能量：根据年龄、性别、体力活动情况，建议摄入能量在1600-2400千卡之间。

-蛋白质：成年男性每天需摄入65克蛋白质，成年女性每天需摄入55克蛋白质。

-脂肪：成年人每天摄入脂肪的量应占总能量的20%-30%，其中饱和脂肪酸不超过总能量的10%，反式脂肪酸不超过总能量的1%。

-碳水化合物：成年人每天应摄入250-400克碳水化合物，其中添加糖的摄入量应控制在50克以下。

-维生素：人体需要13种维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、维生素C。

-矿物质：人体需要20多种矿物质，包括钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、碘、氟、铬、锰、钼、镍、钒等。

-水：成年人每天应喝7-8杯水（1500-1700毫升）。

需要注意的是，这些营养素的需求量是基于平均水平制定的，具体的需求量可能因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。