一天一个鸡蛋的好处和坏处

一天一个鸡蛋的好处是可以为身体提供一定的营养，是膳食指南推荐的合理摄入量，不会对人体造成危害。

鸡蛋中含有丰富的营养，每100克鸡蛋中含有144千卡的能量、13.3克的蛋白质、8.8克的脂肪等营养。正常人如果一天一个鸡蛋，可以为身体补充所需的营养。

一天一个鸡蛋一般没有什么坏处，膳食指南推荐成年人每天可以摄入一个鸡蛋，合理的鸡蛋摄入量不会对人体造成危害，可以放心食用。

因此正常人一天是可以吃一个鸡蛋的，但是患有高血脂等代谢性疾病的人群，应控制鸡蛋黄的摄入，病情较为严重的，可以只吃鸡蛋白。对鸡蛋过敏者不宜摄入鸡蛋。