高血压吃什么好菜

高血压患者在饮食上应注意低盐、低脂、低糖、高膳食纤维、高质量蛋白，并且选择含钾高、抗氧化以及含不饱和脂肪酸的蔬菜和坚果有助于降压。

1、含钾高的蔬菜：日常可以多吃一些黄瓜、甘薯、土豆、西葫芦、菠菜等含钾高的蔬菜，这些蔬菜对降压有一定的好处。

2、抗氧化的蔬菜：具有抗氧化作用的洋葱和大蒜，其降压效果也不错。

3、有特殊功能的蔬菜：苦瓜可以防止动脉粥样硬化、降血糖、稳定血脂，适合高血压患者食用。新鲜芹菜榨汁，长期坚持口服，对稳定血压也有一定的作用。

4、含不饱和脂肪酸的食物：玉米中含有不饱和的脂肪酸，对高血压患者也是有益的。

5、高质量蛋白的食物：每天吃一小把（25克）左右的坚果，如杏仁、核桃仁、瓜子仁等，可以补充人体的优质蛋白。

但是无论食用什么，高血压患者一定要注意，任何菜再有营养，一旦放的盐多了，变得咸了，都是不适宜的。在1天的24小时内，盐入量应小于6克。