如何消除量血压时紧张

消除量血压时的紧张，可以通过保持良好心态、做动态血压检查、以及使用镇静药物三种方法来实现。

首先，保持良好心态是最基本也是最重要的方法。应避免过度担忧和焦虑，尽可能放松心情，勇敢面对血压测量这一过程。转移注意力，不过分关注血压的数值，而是把它当作日常健康检查的一部分。

其次，尝试做动态血压检查，即24小时内多次测量血压，以查看血压的波动情况。这种方法可以帮助个体适应血压测量的过程，从而降低紧张感。

最后，如果上述方法不能有效缓解紧张，也可以在测量血压之前服用镇静、安神的药物，降低神经兴奋程度。同时，测量血压前应在医院静坐10-20分钟，通过做几次缓慢的呼吸来调节紧张程度。

这些方法可以有效地消除量血压时的紧张，从而避免因紧张而导致的血压数值不准确。但需要注意，任何药物使用前，最好咨询医生的意见。