哺乳期乳汁变清水该怎么补救

哺乳期乳汁变清水，主要与母亲营养不良、过于劳累等因素有关。可以通过加强营养、调整生活方式、增加哺乳次数等方法改善。

1、加强营养：哺乳期的母亲需要摄入足够的营养来维持自己和婴儿的健康。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉、鱼、蛋、奶、蔬菜和水果等。

2、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免紧张和焦虑。可以适当进行体育锻炼，以增强身体素质。

3、增加哺乳次数：通过增加哺乳次数，可以刺激乳房分泌更多的乳汁，从而改善乳汁的质量。

如果通过上述方法无法改善，建议及时就医，以确定是否存在其他健康问题。