饭后多久进行运动才能有效降糖

饭后多久进行运动才能有效降糖，一般来说是在饭后一小时至两小时进行适量的运动。

1、饭后一小时至两小时：这个时间段是人体食物消化吸收的高峰期，此时血糖浓度较高。通过运动，可以有效地利用这部分血糖，防止血糖浓度过高，从而有效地降低血糖。

2、运动方式：适量的运动如散步、慢跑、做家务等都可以帮助降低血糖。运动的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来决定，以避免过度运动引起低血糖。

3、注意事项：运动前应进行充分的热身活动，避免运动伤害。同时，运动过程中要随时观察身体的反应，如果出现头晕、出冷汗、心慌等低血糖症状，应立即停止运动，并及时补充糖分。

以上信息仅供参考，具体的运动方式和时间应在医生的指导下进行。