骨架大的人如何做到饮食无忌也不增重

一般情况下，骨骼的大小是由遗传因素和生长发育过程中获得的营养所决定的。

在成年后，骨骼的大小基本上不会发生变化，所以骨架大的人在正常饮食的情况下并不会因为骨骼的原因导致体重增加。然而，如果摄入的热量超过了身体所需，不论是骨架大还是骨架小的人，都会导致体重增加。

因此，骨架大的人要做到饮食无忌又不增重，需要保证热量摄入不超过热量消耗，可以尝试以下几点：

1、保证膳食平衡：饮食中应包括适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体的营养需求，同时避免过量摄入热量。

2、控制食量：适当减少高热量食物的摄入，如高糖、高脂肪、高油、高盐的食物。

3、增加运动量：适当的体育锻炼可以帮助消耗热量，减少体重增加的风险。

4、避免暴饮暴食：规律进食，避免过度饥饿后的暴饮暴食。

5、保持健康的生活方式：保证充足的睡眠，避免吸烟和过量饮酒。

需要注意的是，每个人的身体情况都不同，以上建议需要根据自身情况进行调整。