30多岁的男女可以补充叶酸吗

30多岁的男女可以补充叶酸，但需要在医生的建议下使用。

叶酸是一种B族维生素，对于细胞生长、繁殖和修复至关重要。叶酸缺乏会导致贫血、神经管缺陷等疾病。

成年人每天需要400微克叶酸，孕妇和哺乳期妇女需要更多。对于30多岁的男女来说，如果饮食正常，一般不需要额外补充叶酸。然而，如果有叶酸缺乏的风险，例如患有肠道吸收不良的疾病、酗酒、服用抗癫痫药等，可以在医生的建议下适当补充叶酸。

总之，是否需要补充叶酸，需要根据个人情况，在医生的指导下进行。