盆底肌训练后为什么会感到疼痛

盆底肌训练后感到疼痛可能是因为肌肉疲劳、肌肉拉伤、训练过度等原因导致的。

1、肌肉疲劳：盆底肌训练可能会导致肌肉疲劳，特别是如果你是初学者或长时间没有进行训练。肌肉疲劳可能会导致轻微的疼痛和酸痛，这是正常的生理反应，通常在训练后的几个小时内逐渐消退。

2、肌肉拉伤：如果你在训练中过度使用肌肉或使用了错误的技巧，可能会导致肌肉拉伤。肌肉拉伤通常会引起剧烈的疼痛和肿胀，需要休息和治疗。

3、训练过度：如果你训练过度或训练时间过长，可能会导致肌肉疲劳和疼痛。训练应该逐渐增加强度和时间，以避免过度训练导致的疼痛和损伤。

如果盆底肌训练后疼痛持续不退或加剧，建议及时就医，以确保疼痛不是由更严重的问题引起的。