芒果中包含哪些营养素

芒果是一种营养丰富的水果，包含以下营养素：

1、维生素C：芒果是维生素C的良好来源，一份芒果（约100克）可以提供成年人每日所需维生素C的40%。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合。

2、维生素A：芒果富含β-胡萝卜素，这是一种在体内转化为维生素A的化合物。维生素A对于视力、免疫系统和皮肤健康非常重要。

3、钾：芒果是钾的良好来源，一份芒果（约100克）可以提供成年人每日所需钾的11%。钾对于心脏健康、肌肉功能和神经系统非常重要。

4、纤维：芒果含有大量的纤维，一份芒果（约100克）可以提供成年人每日所需纤维的13%。纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

5、其他营养素：芒果还含有维生素E、维生素K、叶酸、钙、铁等营养素。

需要注意的是，芒果是一种高糖水果，因此应该适量食用，避免过度摄入糖分。此外，对芒果过敏的人应该避免食用。