西梅干和西梅孰优孰劣于通便

西梅干和西梅在通便方面的效果相差不大，两者都含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动。

1、西梅干：西梅干是经过晾晒的西梅，保留了大部分水果的营养成分。它含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有助于缓解便秘，促进肠道蠕动。但由于西梅干在制作过程中可能添加了糖分，热量较高，如果摄入过量可能导致糖分摄入过多。

2、西梅：新鲜的西梅含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，对缓解便秘和促进肠道蠕动同样有益。与西梅干相比，新鲜西梅热量较低，适合长期食用。

综上，西梅干和西梅在通便方面的效果相近，可以根据个人口味和需求选择适合的食物。但需要注意的是，单纯依靠食物并不能根治便秘，建议保持良好的生活习惯，如定时排便、充足睡眠、适当运动等，以促进肠道健康。如长期便秘问题严重，请及时就医寻求专业帮助。