人们应该在哪个时间段入睡最健康

最佳入睡时间通常为晚上10点至11点之间，这段时间不仅有利于人体生物钟的调整，还有助于保证足够的睡眠时间。

在晚上9点至12点，人体进入了迅速进入深度睡眠的黄金时间，此时代谢活动较慢，有利于体内生长激素的分泌。

生长激素有助于身体修复和恢复机能，同时，也对增强免疫力、抗衰老等方面的作用非常明显。若在这段时间内入睡，有利于生长激素的分泌，从而促进身体的自然修复和恢复。

此外，晚上10-11点入睡，早上7点左右起床，可保证每晚7-8小时的睡眠时间，这是大多数人所需要的睡眠时长，有助于保证人体器官和各系统的充分休息，提高工作和学习效率。

需要注意的是，每个人的生物钟、作息习惯和生活环境各不相同，个别情况下，最佳入睡时间也可能有所差异。遵循自身生物钟，并养成良好的作息习惯，是保证睡眠质量的关键。