成人如何缓解胀气

成人胀气可能是消化不良、饮食习惯不佳、肠道菌群失调等导致，成人缓解胀气的方法包括调整饮食习惯、慢性运动、排出肠胀气、寻求药物帮助。

1、调整饮食习惯：减少高脂、高糖、高纤维的食物，避免吃容易产生气体的食物，如豆类、卷心菜、洋葱等。避免碳酸饮料，矿泉水、口香糖等。此外，注意慢慢咀嚼食物，减少吞咽空气，保持饮食规律，不偏食，不暴饮暴食。

2、慢性运动：保持适量的运动，如慢走、瑜伽、游泳等可促使肠道运动，有助于气体的排出，缓解肠胀气。

3、排出肠胀气：采用一些生活中的小技巧，如仰卧起坐后按摩腹部、膝胸姿势等，也可以让气体顺利排出体外。

4、寻求药物帮助：如胀气严重影响生活，可遵医嘱选用消胀气药如多潘立酮、益生菌等，应在医生的指导下进行使用。

注意，如果胀气持续不缓解或伴随其他症状，如疼痛、呕吐、腹泻、发热等，需及时就诊，排除病因。