中暑时补充电解质还是盐更合适

中暑时补充电解质更合适。补充电解质的目的是为了维持体内水分平衡，调节神经和肌肉功能，保持正常的酸碱平衡，以及协助能量产生。

中暑时，人体会出现水分和电解质的丢失，仅仅补充盐并不能满足人体的需要。而电解质液中包含了钠、钾、氯等多种离子，能够更好地维持体内的电解质平衡。因此，在中暑时，应优先选择补充电解质液。

可以通过以下方法补充电解质：

1、选择含有电解质的运动饮料，如宝矿力水动脉脉。

2、购买药店出售的电解质口服液，如复方氨基酸口服液等，按照说明书指引使用。

3、在家制作简易电解质饮料，可以在1000毫升水中加入6克食盐、2克小苏打、10克糖，充分搅拌均匀后饮用。

当然，在中暑时，还应该及时降温、补充水分、休息等，如症状持续加重，应立即就医。