夏天运动后喝什么以补充盐分

夏天运动后，适合饮用含有电解质的运动饮料、淡盐水等来补充盐分。

1、运动饮料：运动饮料除了可以补充流失的水分，还含有钠、钾等电解质，能有效补充运动过程中丧失的盐分。但是运动饮料含有一定的糖分，如果不是大量运动或长时间运动，不建议大量饮用。

2、淡盐水：可以在水中加入适量的食盐，制成淡盐水补充盐分。食盐主要含有氯化钠，可以补充运动后流失的盐分。

可以根据个人的喜好和需求选择适合的补盐方式。同时，补盐要适量，过量摄入盐分也会对身体造成负担。