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怎样处理急性腰肌劳损

问题描述:请问怎样处理急性腰肌劳损?
发布于2022-03-20・浏览1982次

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急性腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉损伤,通常由于长时间的保持同一姿势、重物搬运、转身过快等导致腰部肌肉拉伤。针对急性腰肌劳损的情况,可通过休息、冷敷或热敷、轻度活动、避免长时间保持同一姿势、药物治疗、按摩、康复训练等措施进行处理。

1、休息:在发生急性腰肌劳损后应立即停止可能加重伤害的活动,保持休息,避免进一步损伤。

2、冷敷或热敷:在伤后的24-48小时内,使用冷冰袋进行局部冷敷,每次冷敷时间为15-20分钟,每隔1-2小时重复一次,帮助缓解疼痛和减轻肿胀。伤后72小时后,可进行腰部的热敷治疗,以促进血液循环和肌肉放松。热敷时间可控制在15-20分钟,每2-3小时重复一次。

3、轻度活动:短暂休息后可逐渐开始进行轻度活动,如缓慢行走等。

4、避免长时间保持同一姿势:长期坐姿工作应定时起立、走动,尽量保持正确坐姿,并可以使用腰托来提供腰部支撑。

5、药物治疗:在医生的建议下,可适当使用非甾体抗炎药(如布洛芬、非索美特)缓解疼痛。

6、康复训练:在腰部肌肉疼痛逐渐缓解后,可以进行康复训练,如针对腰部肌肉的拉伸和锻炼等,以提高腰部肌肉的柔韧性和力量,预防再次受伤。

如出现严重疼痛、麻木、放射痛等症状,应及时就医诊断并接受合适的治疗。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。