如何缓解食饭时喉咙反酸和灼烧感

食饭时喉咙反酸和灼烧感可能是胃食管反流所致，缓解这种症状可以从调整饮食习惯、合理用药和生活方式改善等方面入手。

1、调整饮食习惯：避免过多食用辛辣、油腻、高脂肪食物，以及巧克力、咖啡、浓茶等刺激性饮料。增加蔬菜、水果等碱性食物的摄入，有助于中和胃酸，减轻反酸症状。

2、合理用药：在医生的指导下，使用一些抗酸药物、胃黏膜保护剂或胃动力药物。如奥美拉唑、兰索拉唑等质子泵抑制剂，以及硫酸铝凝胶等制酸剂。

3、生活方式改善：避免过度劳累，保持良好的作息，减轻精神压力，养成规律的饮食习惯。饭后避免立即躺下休息，尽量在饭后2小时内保持站立或坐姿。睡觉时可将床头垫高，以降低胃酸倒流的风险。

4、减轻体重：肥胖者可通过合理的饮食和运动控制体重，降低腹压，从而减少胃食管反流的发生。

5、戒烟限酒：烟草和酒精对胃黏膜有刺激作用，会导致胃酸分泌增加，加重胃食管反流症状。

若以上方法无法缓解症状或症状持续加重，请及时就诊，寻求专业医生的诊治。