晕机后出现恶心该如何缓解

晕机后出现恶心可以通过采取适当措施来缓解，例如调整呼吸、保持头部稳定、闭目休息等。

1、调整呼吸：尝试深呼吸并放慢呼吸频率，这有助于缓解恶心感。吸气时膨胀肚子，呼气时缩小肚子，保持呼吸均匀稳定。

2、保持头部稳定：避免过于剧烈的头部运动，保持头部稳定有助于减轻晕眩感。

3、闭目休息：闭上眼睛，让大脑能够集中处理内耳平衡感觉，纠正身体感知的错误信号，以降低恶心程度。

4、分散注意力：将注意力转移到某个特殊任务或娱乐活动上，如阅读、听音乐等，有助于缓解恶心。

5、避免刺激：远离可能引起恶心的气味和食物，如香烟烟雾、油腻食物等。同时，避免饥饿或过饱，可选择补充些轻食或饮料。

如果经常出现晕机症状，请在出行前向医生咨询，寻求适当的药物治疗方案。在飞行过程中，选择靠近机翼位置的座位，那里晃动幅度相对较小，有助于减轻晕眩感。记得及时就医处理相关症状。