跑步后持续头痛如何缓解

跑步后持续头痛，可能与脑部缺氧、低血糖、精神压力过大有关，可以通过休息、补充食物、放松心情等方式缓解。

1、脑部缺氧：跑步时呼吸急促，通气量增加，使体内二氧化碳排出过多，导致脑部缺氧而引起头痛。这种情况休息后可很快缓解。

2、低血糖：跑步过程中大量消耗身体能量，如未及时补充，可能导致低血糖，引起头痛。可适量进食含糖食物，如糖果、巧克力等，以缓解头痛。

3、精神压力过大：跑步时过于紧张，可引起脑部血管收缩和舒张功能障碍，导致头痛。可通过听轻音乐、深呼吸等方式缓解精神压力，以减轻头痛。

如果头痛持续不缓解，或出现其他不适症状，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。