如何通过锻炼增高

身高增长主要受到遗传因素、营养状况和生长发育阶段的限制，运动能起到一定的促进作用，但不一定能达到预期的效果。通过锻炼对身高有一定促进作用的方法主要包括拉伸运动、跳跃运动和悬垂运动。具体方法如下：

1、拉伸运动：这类运动可以拉长骨骼和增加关节间距，从而有助于身高增长。常见的拉伸运动有：触脚、站立单脚触脚、瑜伽、跳舞等。

2、跳跃运动：这类运动可以通过对腿部肌肉群的锻炼刺激生长，从而有助于身高增长。常见的跳跃运动有：跳绳、蛙跳、篮球等。

3、悬垂运动：这类运动通过利用自身体重拉长脊柱，消除脊椎压缩，有助于身高增长。常见的悬垂运动有：引体向上、单杠悬垂等。

建议通过科学、合理的运动方法进行锻炼，每天进行30-60分钟的锻炼，坚持一段时间后，也许会取得突破。

建议要用科学、合理的心态来对待增高。同时，要保证充足的营养、规律的作息，以保持身体健康。如有不适，请及时就医。