减肥期间早上可以食用核桃吗

减肥期间早上食用核桃是可以的，但需要注意核桃的热量和食用量。

核桃富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质等营养素，可以提供必要的能量，有助于提升早晨的饱腹感，减少对高热量食物的渴望。同时，核桃中的健康脂肪可以帮助提升身体对脂溶性维生素的吸收，对身体健康有益。

但是，核桃热量较高，每100克核桃的热量约为476大卡，过多食用可能会导致热量摄入过多，不利于减肥。建议在减肥期间每天食用的核桃量不要超过1-2颗，以免过多摄入热量。

总的来说，减肥期间早上适量食用核桃，可以满足早餐的营养需求，有助于控制饮食，促进健康减肥。但一定要控制好摄入量，避免过多摄入热量。