7-15岁小学生补充钙质是喝奶粉还是牛奶好

7-15岁小学生补充钙质，牛奶和奶粉都是不错的选择，这主要取决于孩子的个人口味和营养需求。

1、牛奶：牛奶是膳食中钙的良好来源，其含钙量高且利于人体吸收。一份250ml的牛奶大约可以提供250mg的钙。牛奶中还含有丰富的优质蛋白质、维生素B2和磷，这些都是儿童生长发育所需的重要营养素。

2、奶粉：奶粉是经过脱水处理的牛奶，含有与牛奶相同的营养成分。对于一些不喜欢喝牛奶的孩子，奶粉可以作为一种选择。奶粉在制作过程中可以添加一些适合儿童生长发育的营养素，如DHA、ARA等。

不过，不论是喝牛奶还是奶粉，补充钙质的时候都要注意适量，不要过量。如果通过饮食无法满足钙的需求，可在医生的指导下适当补充钙制剂。