哪种动作可增加身高十厘米

没有动作能确保增加身高10厘米，但发育期合理的运动及营养有利于身高的增长。

1、跳跃运动：发育期合适的进行跳跃运动有利于刺激骨骺，促进生长，如跳绳、摸高、打篮球等，进行运动时要注意保护，避免过于激烈，以免引起损伤。

2、合理营养及休息：身高的生长有赖于生长激素的水平及营养的摄入，合理的进行营养摄入，如进食适量的优质蛋白和富含维生素的食物，进行规律的休息和睡眠，有利于身体的正常发育。

身高受多种因素的影响，合理的运动、饮食及规律的休息，有利于青春期发育和身高的增长。