早晨空腹进行速度和耐力训练合适吗

早晨空腹进行速度和耐力训练不完全合适。

首先，身体在一夜的睡眠后，需要摄取足够的营养来提供能量，支持日常生活和运动所需。如果早晨空腹进行速度和耐力训练，可能会因为身体糖分储备不足，导致血糖过低，引发头晕、乏力、反应迟钝等症状，影响运动表现。

其次，早餐后立即进行速度和耐力训练，也可能会因食物未完全消化，运动时食物反流，导致胃部不适，妨碍运动表现。因此，一般建议饭后等待一段时间，让食物得以消化吸收，再进行运动。

因此，建议训练前应补充适量的食物以供给身体所需能量，避免血糖过低导致身体机能下降；同时，饭后应等待一段时间再进行训练，避免运动时食物反流，引起不适。

综上，早晨空腹进行速度和耐力训练并不推荐。正确的做法是早餐食用富含蛋白质和碳水化合物的食物，以提供充足的能量，并且在早餐后适当的时间再进行训练。

同时，如果运动前感到饥饿或低血糖症状，可以吃一些小零食，如水果或坚果，以维持血糖稳定。