哪些菜里有维生素b12

维生素B12主要存在于动物性食物中，植物性食物通常含量较低。丰富的维生素B12来源包括肉类、奶制品、鱼类、贝类和禽蛋等。

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，其中，猪肝的维生素B12含量最高。

2、奶制品：包括奶酪、酸奶、牛奶等，它们都含有一定的维生素B12。

3、鱼类：鳕鱼、三文鱼、鲭鱼等深海鱼类是维生素B12的重要来源。

4、贝类：如牡蛎、贻贝等含有丰富的维生素B12。

5、禽蛋：鸡蛋、鸭蛋等禽蛋也含有一定的维生素B12，尤其是鸡蛋黄。

总的来说，动物性食物是维生素B12的主要来源，尤其是肝脏、鱼类和贝类。在日常饮食中应保证摄取足够的动物性食物以防止维生素B12缺乏。若是严格的素食者，可能需要额外补充维生素B12。如有任何疑虑，建议咨询专业医生。