慢跑时心率过高应如何调整

慢跑时心率过高的调整主要包括适度运动、改正不良生活方式、保持适当体重、保持心态平和以及药物治疗。

1、适度运动：运动时的心率需要控制。如果运动心率过高，说明运动强度过大，应适当降低。每次运动时间最好在30分钟至60分钟，每周至少坚持3次运动。

2、改正不良生活方式：熬夜、吸烟、饮酒等都会导致心率加快。应尽量避免喝浓茶，特别是睡前，以防止失眠。同时，要保持排便顺畅。

3、保持适当体重：肥胖会使心脏负担加重，导致心率加快。因此，通过调整饮食和适当运动，保持适宜的体重。

4、保持心态平和：避免过度紧张和生气，这些情绪都可能导致心率加快。可以通过听音乐、冥想等方式恢复平静。

5、药物治疗：如果是由于疾病如高血压、冠心病等引起的心率加快，可以根据医生的建议服用药物，以降低心率，保护心脏。

以上各点，都需要结合个人实际情况，采取适合自己的方式进行调整。如有需要，可向医生咨询更具体的建议。