是持续运动好还是间歇性运动好

持续运动和间歇性运动各有优势，适用的人群和目的也有所不同。具体来说，持续运动可以提高心肺功能，适合有心血管疾病风险的人群，而间歇性运动则有利于提高肌肉力量和燃烧脂肪，更适合想要减肥和塑形的人群。

首先，持续运动，比如慢跑、游泳等，能够提高心肺功能，有助于提高身体的耐力。它能持续地提高心率，使心脏肌肉得到锻炼，降低心血管疾病的风险。此外，持续运动也有助于降低血压，控制血糖。

而间歇性运动，如高强度间歇训练（HIIT），通过短时间的高强度运动和短暂的休息交替进行，能够有效提高身体的代谢率，有利于燃烧脂肪，有助于减肥和塑形。同时，它还可以增强肌肉力量，提高身体的协调性。

然而，不同的运动方式适用于不同的人群。持续运动适合于心血管疾病风险较高的人群，而间歇性运动则更适合于年轻人或者是想要减肥和塑形的人群。

不论选择哪种运动方式，都需要注意安全，避免过度运动带来的伤害。在开始新的运动方式前，建议先进行健康检查，以确定身体是否适合进行该种运动。