如何放松斜角肌

放松斜角肌的方法主要包括进行适当的伸展运动、保持良好的坐姿和利用热敷。这些方法可以帮助缓解肌肉紧张，改善血液循环，促进肌肉恢复。

1、伸展运动：首先，可以尝试头部侧倾运动，将头部向一侧倾斜，手轻轻按住头顶增加拉伸感，保持15-30秒，然后换另一侧。此外，颈部旋转运动也是一种有效的方法，将头部向一侧旋转，尽量使下巴接近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧。

2、保持良好的坐姿：长时间保持不良坐姿，如低头看手机、使用电脑等，都会导致斜角肌过度紧张。因此，保持良好的坐姿，每隔一段时间做做伸展运动，可以有效缓解斜角肌的紧张。

3、热敷：利用热水袋或热毛巾对斜角肌进行热敷，可以帮助放松肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。热敷时，要注意控制温度，避免烫伤。

以上方法能够有效地放松斜角肌，但如果斜角肌的紧张症状持续不减或者加剧，建议寻求专业医生的帮助。