腰部肌肉劳损如何痊愈

腰部肌肉劳损多因腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、机械性、慢性损伤或急性腰扭伤未获得及时治疗而引发的无菌性炎症。痊愈的方法主要包括改变行为习惯、休息、物理治疗、药物治疗和做适当的腰部锻炼等。

1、改变行为习惯：养成良好的生活习惯，如规律作息、避免长坐久站、纠正不良体态，严重时卧床休息，避免弯腰，体力劳动和强烈运动，注意饮食，营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物。

2、休息：在发生腰部肌肉劳损后，需要充分休息，避免过度活动，让腰部肌肉得到恢复，同时注意保持良好的睡眠。

3、物理治疗：在腰部肌肉劳损后，可使用按摩、热敷、冷敷或理疗等物理治疗方法，帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进损伤恢复。

4、药物治疗：遵循医嘱，可以服用非甾体类抗炎药来缓解炎症反应或肌肉松弛药缓解腰部肌肉的痉挛状态。帮助减轻腰部肌肉劳损的疼痛和炎症。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。

5、腰部锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐开始做适当的腰部锻炼，如瑜伽、太极等，这些运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，防止再次发生腰部肌肉劳损。

请注意，以上建议仅供参考，必要时可能还需要局部封闭治疗或手术治疗等，具体的治疗方案需要根据个人的健康状况和医生的建议确定。在治疗过程中，如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。