初潮期少女应摄入哪些食物

初潮期少女应摄入富含铁、钙和维生素D的食物，包括瘦肉、深色蔬菜、豆制品和鱼类等。

1、瘦肉：包括猪肉、鸡肉等，富含铁质，对于初潮期少女补充身体的铁质需求非常有益。

2、深色蔬菜：如菠菜、油菜等，也富含铁质，可以满足少女的日常需求。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙质，有助于骨骼的生长发育。

4、鱼类：如鲫鱼、带鱼等，富含维生素D，有助于钙质的吸收，促进骨骼健康。

在初潮期，少女的身体正在经历重要的生长发育阶段，营养需求较高，因此，饮食应该以均衡为主，保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的生长发育需求。同时，应避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以预防肥胖等问题的出现。