减肥期间中午如果吃了烤肉应该怎么办

减肥期间中午吃了烤肉，应该进行适当的调整和补救，主要包括调整饮食和增加运动量。

1、调整饮食：由于烤肉的热量较高，且含有大量脂肪，因此在之后的饮食中，可以适当减少脂肪和热量的摄入，多吃一些蔬菜、水果和低脂肪的食物，以帮助消耗多余的热量。

2、增加运动量：适当增加运动量，可以帮助消耗多余的热量，防止热量转化为脂肪储存。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

总的来说，减肥期间偶尔的小“放纵”并不会对减肥造成太大的影响，关键是要有一个长期坚持的健康生活方式。如有相关需求应咨询专业营养师。