过量肥胖者可以通过节食达到瘦身效果吗

过量肥胖者可以通过节食达到瘦身效果，但需要注意的是，节食减肥并不是一种健康的减肥方式，过度节食可能会对身体造成负面影响。

节食减肥是通过减少食物摄入量来降低热量摄入，从而达到减肥的目的。然而，长期过度节食可能会导致营养不良、代谢减缓、消化功能下降、免疫力下降等问题。此外，节食减肥还容易引起反弹，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，甚至超过减肥前的水平。

因此，不建议采用过度节食的方式进行减肥。合理的饮食和运动结合才是更健康的减肥方式。在饮食方面，建议适量控制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等营养丰富、低热量的食物摄入，同时注意饮食均衡。在运动方面，建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。