白头发是因为缺维生素B还是维生素B12

白头发的发生与缺乏维生素B或维生素B12并没有直接关系。虽然维生素B和维生素B12对头发的健康有一定的影响，但白发的产生主要与遗传、年龄、疾病、精神压力等多种因素有关。

头发的颜色主要由毛囊内的黑素细胞决定。随着年龄的增长，黑素细胞的功能逐渐下降，头发会逐渐变白。此外，遗传因素、一些疾病（如白化病）、营养不良、精神压力大等也可能导致头发变白。

虽然维生素B和维生素B12对头发的健康有一定的影响，但它们并不是导致白发的主要原因。如果有白发的情况，可以尝试通过保持良好的生活习惯、均衡饮食、减轻精神压力等方式改善。同时，也可以到医院进行相关检查，排除疾病的可能。