什么食物可以提高大人的抵抗力

提高抵抗力需要多种营养素的支持，因此需要摄入多种类别的食物，保证营养均衡。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，可以提高抵抗力的食物包括：

1、富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、豆类及制品。

2、富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。

3、富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、青椒、猕猴桃、橙子等。

4、富含锌的食物，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等。

5、富含硒的食物，如动物肝肾、海产品、蛋类等。

需要注意的是，食物只能起到辅助提高抵抗力的作用，不能完全依赖食物。在保证饮食均衡的前提下，还需要进行适当的体育锻炼、保证充足的睡眠、避免过度疲劳等，以维护身体健康。