青少年减肥期每日应摄入多少营养

青少年减肥期的营养摄入需要根据年龄、体重、活动水平等因素进行个体化制定。一般情况下，建议每天摄入以下营养素：

1、蛋白质：青少年的生长发育需要足够的蛋白质。建议每餐摄入蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

2、碳水化合物：青少年需要足够的碳水化合物来提供能量。建议选择高纤维、低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米等。

3、脂肪：青少年需要适量的健康脂肪来提供能量和维持正常的生长发育。建议选择富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等。

4、维生素和矿物质：青少年需要足够的维生素和矿物质来支持正常的生长发育。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。

5、水：青少年需要足够的水分来维持正常的生理功能。建议每天喝足够的水，避免过度饮用含糖饮料。

需要注意的是，在减肥期间，青少年应该避免过度节食和限制某一类营养素的摄入。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的营养计划，以确保摄入足够的营养素，同时达到减肥的目的。